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はなまるマーケットで紹介！

ストレッチポールが、TBSテレビ　朝の人気番組 「はなまるマーケット」（１０月１８日放送） の特集
「カルチャースクールStadio Maki」 で紹介されました！
タレントの薬丸裕英さん、高畑淳子さん、水野真紀さんが　スタジオで実際にストレッチ
ポールを体験、その　“気持ち良さ”　に３人とも感激されていました。


女性に人気の　“習い事”　を水野真紀さんが自ら体験し、
その魅力を伝えるコーナー。

芸能・文化・スポーツなど　あらゆるジャンルから人気のレッスンが登場！
ストレッチポールは2006年10月18日に紹介されました。




　このところ、女性たちから熱い注目を集めている
　最新シェイプアップグッズ
　それが・・・　ストレッチポール！


　


　専門書やDVDも発売され、話題になっています。

　そもそも、リハビリに使用したのが始まりのストレッチ
　ポールは、バランスを整える効果もアリ。
　スポーツクラブなどでも取り入れられ、大人気となって
　おります。
　そんなストレッチポールをいち早く導入したのが、
　Jリーグ横浜F・マリノス。
　ヘッドトレーナーの日暮清さんは、そのメリットを
　こう語っています。

　「ストレッチポールの良いところは、誰でも1人でできる
　ところ。
　寝ているだけなので、今からでも出来るエクササイズ
　だと思います」

　また　「ストレッチポールの効果は？」　という質問に
　対しては

　「日常生活の中で同じ姿勢が続くと、肩コリとか腰痛が
　起きると思うんですけれども、そういったときの姿勢の
　“ゆがみ”　を改善することが出来ます」

　さらに、女性が気になるお腹周りを引き締めたり、
　むくみ解消の効果なども期待できるそうです。
　その愛用者は幅広く、世界的テニスプレーヤーの伊達
　公子さんや、サッカーの中村俊輔選手もストレッチ
　ポールの愛用者ということです。


　		　最近では、ストレッチポール専門の教室も開催され、
　連日大盛況！
　ゆったりとした動きながら、みなさん確実に効果を実感
　されています。

　「姿勢がめちゃくちゃ良くなった！」
　「首から肩にかけて凝りで辛かったが
　それが解消した！」


　
　というわけで・・・今回のStudioMakiは、
　誰でも簡単に出来るシェイプアップ
　『ストレッチポール』　に挑戦です！


　教えて下さるのは、日本コアコンディショニング協会
　常任理事の有吉与志恵さんです。
ストレッチポール 〜基本ポジション〜





　ストレッチポールを両手でおさえ、先端に腰掛けます。





　腰、背中、頭の順にユックリと体をポールの上に
　乗せていきましょう。


　
　足は軽く開き、力が抜ける位置でキープ。
　ポジションを決めて、首の力が抜けているのを確認
　しながら、ユックリと呼吸を繰り返します。

　ヒジをついたまま、手で小さな円を描くように
　手を動かします。（揺らすような感じで）
首のエクササイズ



　基本ポジションから、右手を頭の方に上げ、
　肩が楽なポジションに置いていきます。
　次に、上げている手の方にユックリ首を
　傾けていきましょう。


　		　慣れてきたらそのままの姿勢で、小さくうなずきます。
　この小さな揺らぎが、首の骨と骨を繋いでいる筋肉を
　緩めてくれるのです。
　同様に左側も行っていきます。

　〈有吉与志恵さん〉
　「副交換神経を少し刺激するので、お疲れの方は眠く
　なります」
肩こり解消のエクササイズ

　基本ポジションから、両手を胸の高さまで上げます。
　次に　右手だけをふせます。（捻る感じで）
　そして、左右の手の平を交互に返します。
　（この時、ヒジは着けたまま）

　〈有吉さん〉
　「この動きが背骨に伝わると、軽く体がしなるような
　感じになります」


　今度は、手の平が上を向いている側に顔を傾けます。
　ユックリ交互に繰り返しましょう。

　〈有吉さん〉
　「そうすることで、肩コリの筋肉が中の方で緩んで
　くるので、ドンドンドンドンその周りの筋肉がほぐれて
　きます。　呼吸は自然に行ってください」


　ポールから降りるときは、基本ポジションに戻り、
　ユックリと降ります。
　右左どちらでも構わないので、お尻をトンと落とします。
　頭を上げないように注意します。
　ポールを外し、そのまま仰向けになります。

　〈有吉さん〉
　「どうですか、背中の様子？」

　〈水野さん〉
　「なんか、べったりくっついている」
　〈薬丸さん〉
　「ホントだ　くっついてる！」

　〈有吉さん〉
　「吸い付いている様な感じですね。
　これが背骨がリセットされた状態なんですね。
　そして、みなさんが立ち上がると、元々持っているＳ字
　の状態というのを背骨がキープするようになります。

　今日はちょっとご紹介できなかったんですけれども、
　呼吸や、コアトレというコンディショニングのエクサ
　サイズをやると、お腹がシュッと引き締まってくるんです」
　
　　　★今日の一言★ストレッチポールで体をリセット！
無理せず　理想のスタイルをキープしましょう！




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