ステップウェル2による、大注目の走らなくて済む運動方法・・・「スローステップ運動」
〜福岡市職員を対象に行った実験〜
音楽にあわせてステップウェルを昇り降りするだけの簡単なステップ運動を8週間続けた結果・・・
体重−2.6kg、ウエスト−4.8cm、腹部内臓脂肪−18.4cm！！
※減少数値は58名の平均値。運動は1週間300分を目標に実施。食事記録を併用。
福岡市内の高齢者の運動サークルでは「つえがいらなくなった」「腰痛がよくなった」
「骨が丈夫になった」など多数のうれしいご報告をいただきました。
和歌山大学の調査では、22人の高齢者にこのスローステップ運動に取り組んでもらったところ
太ももの、大腿四頭筋などの筋肉が増加する結果が出ています。
この運動での疲れ具合を調べてみると、１０分間行っても血液中の乳酸の値はわずか1.0。
ウォーキングやランニングより疲れずに、長く続けられる運動であることがわかりました。
◆ステップウェル2の運動方法
・1、2でステップウェル2の台にあがり、3、4で台から下ります。
（※このとき必ず上がった足から下りるようにします。）
・1回の運動時間は最初は無理のない程度に、慣れてからは10分以上が効果的です。
・身体に対する負担が偏らないよう、左右のステップを時々変えることをおすすめします。
・階段を下りることにに比べるとステップウェル2による運動は膝にかかる負担が小さいですが
もし膝などに痛みを感じた場合はすぐに中止してください。
ためしてガッテンの放送後も大反響で
ためしてガッテンの本にステップウェル2が特集されました！
〜ステップウェル2で中高齢者の健康増進から、スポーツトレーニングへの応用まで〜
福岡大学・田中宏暁教授の基礎研究に基づく、簡便で効果的な健康・体力作りシステム。
足腰筋肉の衰え改善・シェイプアップにも最適な、コンビウェルネス ステップウェル2。
◆ステップウェル2の特徴
・簡易体力テストにより、ご自身の現在の体力レベルと毎日のトレーニングテンポがわかります。
・個人の体力レベルに合った、最適テンポの音楽に合わせステップを踏むだけの誰でもできる簡単運動。
・音楽は童謡などのメドレーを５段階のテンポで収録し、楽しく持続できる運動が可能です。
・プラスチック製の軽量ステップ台のため、持ち運びや収納性に優れています。
|
・ステップウェル2はお客様個人個人の体力・目的に合わせて 10cm・12.5cm・15cm・17.5cm・20cmの5段階の高さ調節が可能。 右の写真のようにステップ台が合計6つ付属しております。 組み合わせにより簡単に調節できて便利です。 |  |
◆キーワードは「ニコニコペース」と「スローステップ運動」
「ニコニコペース」とは、ニコニコした笑顔でできるくらいのゆっくりなペースのこと。
つまり、まったく無理をせず、ご自身のペースで楽に運動ができるということです。
音楽に合わせてゆっくりとしたテンポでできるステップ運動が「スローステップ運動」です。
楽にできるから続けられる＝続けられるのでエネルギー消費量を稼ぎやすく、しかも簡単。
つまりキーワードは「ニコニコペース」と「スローステップ運動」の2つ。
そんな運動ができるのが、この「コンビウェルネス ステップウェル2」です。
■ お客様の声
| おすすめ度 ★★★★★ | さっちゃん様 | 2011-02-02 |
| 本日、商品が届きました。 発送がとても早くて素晴らしいです。 もちろん商品も満足です。 また機会がありましたらよろしくお願い致します。 ありがとうございました。 |
||
| おすすめ度 ★★★★★ | カエル様 | 2010-02-18 |
| 下肢筋力が衰えてきて外で歩くのがきつくなってきていました。今まで歩いていた分をこのステップでカバーできそうです。10分20分続けるとなかなかいい運動になります。 | ||
| おすすめ度 ★★★★★ | タケヨ様 | 2010-02-04 |
| 本で見つけました。割安で買えたのでよかったです。 CDが付いてきたので説明書読まなくても理解できてスムーズに使えました。 どうもありがとうございます。 |
||
- コンビウェルネス ステップウェル2の製品仕様 -
| メーカー | コンビウェルネス株式会社 |
| 材質 | プラスチック（PP+ABS） |
| サイズ | 幅：800mm、奥行：300mm |
| 高さ | 100・125・150・175・200mm |
| 高さ調整ブロック | 黒：50mm×2個 グレー：25mm×4個 |
| 本体質量 | 約3.6kg |
| 使用体重制限 | 100kg以下 |
| 付属品 | トレーニング用ＣＤ（約10分×５トラック） 体力テスト用ＣＤ（約20分・説明トラック含め３トラック） 小冊子「ステップウェル・２でニコニコ健康生活」 福岡大学スポーツ科学部運動生理学教室 田中宏暁教授編著 体力テスト実施方法／カロリー換算表付き |
| Ｑ.１ | ステップウェル2に乗る際、シューズは履いたほうがよい？ |
| Ａ.１ | 裸足でもシューズでもどちらでもOKです。 わざわざシューズを履いていただく必要はありません。滑りにくい裸足が基本となります。体育館や施設などで行う場合に限ってシューズを履いたまま行えばよいでしょう。 |
| Ｑ.２ | テンポをつかむ方法は？ |
| Ａ.２ | 音楽に合わせてリズムをつかむ。 メトロノームがあれば簡単ですが、音楽に合わせてもよいでしょう。ステップウェル2には童謡など5段階のレベルに合わせた曲がCDに収録されています。こちらを聞きながらリズムに乗っていただくのがおすすめです。 |
| Ｑ.３ | いつ行うのが効果的？ |
| Ａ.３ | いつでも、できるときに。 少し時間が空いたとき、5分でも10分でもできるときに行うのが効果アップのコツです。テレビCMの合間や家事の間、少し時間が空いたときに行ってください。 |
| Ｑ.４ | 腕のふりはどうするの？ |
| Ａ.４ | 肩の力を抜いて自然に。 気にせず自然にふってください。腕が疲れる人は肩や腰に力が入っていることがあるので力を抜いてリラックスして。慣れれば電話で喋りながらもよし、大きく腕をふってもよし、です。 |
| Ｑ.５ | 何分続ければいいの？ |
| Ａ.５ | 10分以上を目標に。 ステップウェル2での運動に時間は特に決まっておりませんが、10分以上を目安に続けてください。最初は無理はせず、疲れたと思ったら5分でも中断してください。徐々に時間を長くしていき、10分以上を目指してください。 無理はいけませんが、毎日の継続が効果的です。 |
